Copyright © 2012 Lenka Saidlová
| Název lekce | Popis lekce | Lekce probíhá | Lekci vede |
|---|---|---|---|
| DANCE AEROBIK | Lekce určená pro pokročilé cvičenky, které dobře ovládají základní krokové variace. Díky promyšlené metodice se nenápadně z lehčích krokových variací stávají zajímavé kombinace, které perfektně ladí s vybranou hudbou. Lekce je plná chytlavých melodií, dobré zábavy a skvělého odreagování. Aerobní část je doplněna 20 – 30 minutovým posilováním a důkladným strečinkem. | Pondělí 18.45 - 20.00 |
Bára Ptáčková |
| BOSU® ZAČÁTEČNÍCI | Nejnovější typ cvičení využívající nejmodernější a revoluční pomůcku ve světe fitness a rehabilitace – Bosu Balance Trainer (jedná se o polomíč, z jedné strany nafouklý zakončený rovnou platformou). Při tomto typu cvičení využíváme takovou intenzitu při které se spalují tuky a cukry, posilují se nejen povrchové svaly, ale hlavně ty důležitější hluboké svaly, tzv. hluboký stabilizační systém, který tvoří zdravý a funkční svalový korzet, díky němuž dochází k eliminaci bolesti zad, beder apod. | Pondělí 18.30 - 19.30 |
Hanka Šulcová |
| STEP BODY | Skvělý typ vytrvalostního tréninku zaměřený na posílení a zformování dolních končetin a hýžďí. K intenzivnímu vytrvalostnímu tréninku dochází díky opakovaným výstupům na step. Lekce je vždy doplněna posilováním problémových partií (břišní svaly, paže, hýždě, vnější a vnitřní strana nohou). Lekce je zakončena zklidňujícím strečinkem. Tento typ lekce je vhodný i pro začátečníky. | Úterý 18.00 - 19.00 |
Hanka Šulcová |
| LADY CVIČENÍ + PILATES | Pomalý typ cvičení vhodný pro úplné nebo věčné začátečníky. Po zahřátí díky využití nejjednodušších kroků za doprovodu vhodné hudby, je cvičení zaměřeno na optimalizaci svalového tonu. To znamená, že v hlavní části lekce se věnujeme procvičení svalů s tendencí ochabovat (paže, zadeček, boky, bříško) za možného využití malých balónků (overballů), elastických gum, expanderů nebo lehkých činek. Na konci lekce se věnujeme důležitému protažení, převážně svalů s tendencí ke zkracování. Věnujeme se také bederní části zad za využití kompenzačních cviků, uvolňujeme krční páteř a všechny nosné klouby. V průběhu lekce využíváme cviky Pilatesovy metody, které ideálně ovlivňují svalstvo celého těla. | Úterý 19.00 - 20.00 |
Hanka Šulcová |
| PERFECT BODY aneb TUKOVÉ PEKLO |
Jak název slibuje, lekce je zaměřena na posilování a formovaní problematických zón (hýždě, boky, stehna, paže, záda, bříško) za využití všech dostupných pomůcek (činky, overbally, krátké i dlouhé expandéry, elastické šály, zátěže) tak abychom co v nejsnazším způsobem získaly krásné, pevné a zdravé tělo. Tato lekce je určena pro středně pokročilé klientky, které si v půlce týdne chtějí dát do těla a nebo pro začátečníky kteří nejprve začnou se základními cviky a pomalu si mohou přidávat obtížnost. Všechny pomůcky jsou pro Vás zajištěny. | Středa 18.45 - 20.00 |
Hanka Šulcová |
| BOSU® POKROČILÍ | Lekce vychází ze cvičení pro začátečníky, ale využíváme již krokové variace, které spojujeme do kratších choreografií, volíme náročnější varianty posilování. Kombinujeme cardio části s posilovacími a balančními částmi lekce. Plně vyžíváme jedinečnosti a unikátnosti BOSU Balance Traineru. | Čtvrtek 18.00 - 19.00 |
Bára/Hanka |
| ANTI-AGIING RYTMIK YOGA | Jedná se o kombinaci top cviků z jógy, pilates, silového strečinku (power stretch) a rehabilitačních cviků Dr. Koláře a L. Mojžíšové. Cílem lekce je harmonizace svalové rovnováhy neboli odstraňování svalových dysbalancí, které způsobují bolesti zad, beder, páteře a nosných kloubů. Lekce je podkreslena pomalou relaxační hudbou. Lekce je vhodná pro začátečníky nebo pro ty, kteří chtějí si po celém pracovním týdnu chtějí dynamicky protáhnout tělo. | Čtvrtek 19.00 - 20.00 |
Hanka Šulcová |